Instaurer la routine du sommeil pour votre bébé

La routine correspond, en quelque sorte, à la structure de la journée de votre bébé, l'organisation de ses différents besoins au quotidien, parmi lesquels manger et dormir. Cet emploi du temps vous permet à vous, comme à votre bébé, de connaître le déroulement global de la journée. Vous pouvez ainsi plus facilement prévoir des activités et assurer le bien-être de votre tout-petit.

La routine correspond, en quelque sorte, à la structure de la journée de votre bébé, l'organisation de ses différents besoins au quotidien, parmi lesquels manger et dormir. Cet emploi du temps vous permet à vous, comme à votre bébé, de connaître le déroulement global de la journée. Vous pouvez ainsi plus facilement prévoir des activités et assurer le bien-être de votre tout-petit.

Là encore, mieux vaut commencer par instaurer ces habitudes avant de s'attaquer à une routine. Apprendre à votre bébé à dormir régulièrement n'est pas seulement important pour votre routine, mais pour le bien-être de toute la maisonnée.

Selon son âge, votre bébé devrait être prêt pour sa première sieste une heure ou deux après son réveil.

À partir de deux ou trois mois, le bain, le massage, le repas, ainsi que la berceuse et un environnement calme concourront tous à indiquer à votre bébé qu'il est l'heure de dormir. C'est également une agréable façon de terminer la journée.

À moins de six mois, un bébé est capable de rester éveillé 90 minutes en moyenne. Basez-vous sur cette estimation pour savoir quand votre bébé est fatigué. Votre bébé peut avoir des difficultés à s'endormir si vous le couchez trop tôt ou trop tard. Dans les premières semaines de leur vie, les nouveau-nés ne restent parfois éveillés que le temps de leur repas (soit 45 à 60 minutes maximum) avant de se rendormir.

Si votre bébé a faim toutes les trois à quatre heures, essayez de lui donner ses repas en début de matinée, en milieu de matinée, en milieu d'après-midi, en début de soirée et en fin de soirée. La nuit, respectez le rythme naturel de votre tout-petit pour ses tétées.

Vous pouvez faire cela lorsque votre bébé se montre plus éveillé (environ trois semaines). Au début, ces échanges se limiteront à parler avec votre bébé ou à lui fredonner une chanson en changeant sa couche. Mais à partir de trois mois, la plupart des bébés apprécient de faire un peu de gymnastique, s'amuser dans un transat, faire une promenade en poussette ou jouer sur vos genoux avant leur sieste.

Une routine vous évitera beaucoup de pleurs et de grognements de fatigue.

Vous devez donner le sein à votre bébé dès qu'il le réclame, quelle que soit votre routine. Vous maintiendrez ainsi une lactation qui répond à l'appétit de votre tout-petit. Des repas irréguliers ou avancés n'altèrent pas la routine dans son ensemble.